Taking Weight Loss Program To A New Level

Its almost 2 months buat workout tapi baru turun 6kg, 1kg short. Tapi tak apa sebab 6kg itu banyak dan kalau ditukar ke lbs, sudah 13.28 lbs. Wow, quite impressive. Tapi still its not enough! Sebab my brother balik dari perlis sebab cuti sem, so workout sedikit sebanyak terganggu. Mungkin sebab tu aku short 1kg. But now, kelas bakal bermula, so the room is all mine.

Disebabkan dah berkerja, workout tidak dilakukan pada waktu petang dek kerana penat. Tapi itu alasan sahaja. Jadi untuk memaksimumkan penyeksaan lemak pada waktu begini, alteration dalam rutin harian wajiblah diubah.

New routine:

weekdays:

6.45am: aerobic exercise

7.45am: pergi kerja

1.00pm: lunch dekat rumah

1.45pm: pergi kerja

5.00pm: balik rumah

6.30pm: strength workout *not everyday*

10.00pm: tidur

saturdays and sundays:

6.45am: aerobic exercise

7.15am: mandi

7.30am: free. hell yeah!

Supplement (everyday): plain black and green tea, susu dan oat.

Alasan:

1. Selepas bangun tidur, perut tidak mengandungi makanan. Maka, tenaga diperolehi daripada lemak.

2. A big cup of tea before workout dipagi hari adalah untuk boost metabolism. Maka, lagi cepat proses shedding fat.

3. 30 Day Shred tidak lagi dikira harinya tetapi workout ini masih lagi diteruskan.

4. Teh, susu, dan oat adalah bertujuan untuk menjaga dan memaksimumkan sistem pertahanan badan.

5. Lunch dekat rumah bermakna i have to walk twice (balik rumah dan pergi kerja). Maka, more walking, more shedding.

6. Strength workout hanya dijalankan pada hari Isnin, Rabu, dan Jumaat supaya ada rehat in between. Sabtu dan Ahad adalah percuma. Strength workout dilakukan disebabkan lengan sangat besar. Tiada alasan lain.

7. Tidur pada pukul 10 malam untuk mendapatkan rehat yang secukupnya supaya proses pengurusan badan berterusan dan dapat mengelakkan sclera atau mata putih tidak kelihatan merah.

Calculation:

Jarak antara rumah dan tempat kerja: 10 minit perjalanan (at most).

Berjalan sehari kerja: Pergi, balik (lunch), pergi (habis lunch), balik bersamaan 4 kali perjalanan.

Jumlah perjalanan sehari: 40 minit.

Jumlah perjalanan seminggu kerja: 200 minit (at most).

Tak pasti dengan perjalanan 200 minit seminggu boleh bakar kalori dengan banyak atau sikit. Lets hope it burns a lot.

Routine ini sangat membosankan tapi terpaksa dilakukan demi mendapatkan shape yang mengancam. Aku harap aku dapat mengikuti seperfect yang mungkin akan rutin yang perfect ini.